Sahabat Remaja Menuju Takwa Portal Sahabat Remaja Menuju Takwa
Related Articles
Smarteen.co.id – Pembahasan cara menghilangkan dengkuran seringkali diinginkan oleh pengguna internet. Mendengkur adalah istilah dari dari mengorok. Jadi dapat disimpulkan bahwa dengkuran adalah suara yang ditimbulkan saat tidur selaras dengan pengambilan nafas ketika tidur.
Jika kamu belum tahu, dengkuran bisa terjadi karena adanya penyempitan saluran pernapasan. Penyempitan ini menyebabkan getaran pada saluran pernapasan ketika tidur sehingga menimbulkan suara dengkuran.
Jika kamu memiliki kebiasaan ini dan sering tidur sendiri tentu tidaklah masalah. Namun beda cerita jika kamu sering tidur bersama orang lain. Sebab suara dengkuran tersebut bisa saja mengganggu kenyamanan orang lain dan bahkan bisa mengganggu tidurnya.
Demi menjaga kenyamanan orang lain, maka kamu bisa mencoba untuk menghentikan kebiasaan ini. Tidak tahu bagaimana cara menghilangkan dengkuran? Tidak perlu risau, sebab pada kesempatan kali ini akan kami uraikan mengenai cara atau alternatifnya.
Mengubah Posisi saat Hendak Tidur
Tentu saja ketika kita tidur maka kita tidak akan bisa mengontrol pergerakan tubuh kita secara sadar. Karena itulah jika ingin menentukan posisi tidur, maka dapat dilakukan dengan menentukan posisi sebelum tidur.
Posisi tidur ternyata bisa menjadi penyebab mengapa Sobat mendengkur. Biasanya seseorang itu mengorok ketika tidur dengan posisi telentang. Posisi ini akan membuat pangkal lidah dan langit-langit lunak di mulut mengarah ke dinding belakang tenggorokan hingga akhirnya menyebabkan suara dengkuran.
Untuk menghindarinya maka cobalah tidur dengan posisi berbeda. Tidur dengan posisi miring adalah solusinya. Sesuai dengan anjuran Islam, posisikan badanmu ke kanan karena juga baik untuk kesehatan.
Menurunkan Berat Badan
Apakah kamu memiliki berat badan berlebih? Jika memang iya, maka wajar apabila kamu memiliki kebiasaan mendengkur. Sebab dalam pandangan medis, penambahan lemak pada area leher itu bisa menekan diameter tenggorokan sehingga berpotensi besar menyebabkan dengkuran.
Karena itulah cara menghilangkan dengkuran dapat dilakukan dengan cara mulai menurunkan berat badan. Dengan berat badan yang ideal maka diameter tenggorokan juga menjadi normal atau ideal.
Memastikan Lubang Hidung Tetap Bersih
Dengkuran terjadi karena pernapasan yang dilakukan itu menggunakan mulut. Pernapasan menggunakan mulut saat tidur terjadi dengan sendirinya karena sulitnya bernapas menggunakan hidung.
Kesulitan ini bisa terjadi apabila sirkulasi masuk oksigen melalui hidung terganggu atau tersumbat. Sumbatan ini biasa terjadi karena mengumpulnya kotoran akibat udara yang dihirup setiap harinya. Karena itulah Sobat bisa memastikan untuk senantiasa membersihkannya.
Dengan bersihnya lubang hidung maka akan memudahkan proses pernapasan sehingga akan meminimalisir pernapasan menggunakan mulut.
Rajin Minum Air Putih
Cara menghilangkan dengkuran yang terakhir adalah dengan rajin minum air putih agar terhindari dari kebiasaan mengorok. Mengapa dengan minum air putih bisa meminimalisir terjadinya dengkuran?
Alasannya ialah karena air memiliki fungsi untuk menghidrasi tubuh. Dengan kandungan air yang cukup maka bisa menghindari terjadinya kelengketan bagian pada mulut karena kurangnya air.
Hal ini sesuai dengan ungkapan dari Slaughter pada mamagini.suara.com “Sekresi di hidung dan langit-langit mulut kalian akan menjadi lebih lengket saat kalian mengalami dehidrasi, hal tersebut dapat membuat kalian lebih mudah mendengkur di saat tidur.” ujar Slaughter.
Jika Sobat merasa tidak enak ketika mendengar cerita dari orang lain yang mengatakan bahwa kamu mendengkur, maka bisa berusaha untuk menghilangkannya. Cara menghilangkan dengkuran dapat dilakukan dengan mudah seperti pada informasi di atas.[]
