Sahabat Remaja Menuju Takwa Portal Sahabat Remaja Menuju Takwa
Related Articles
Smarteen.co.id — Punya badan kurus memang menjadi impian banyak orang. Namun, jika badan terlalu kurus, hal tersebut juga bisa menjadi masalah tersendiri. Maka, diperlukan tips menambah berat badan supaya badan kita menjadi lebih berisi dan menjadi ideal.
Di sini, yang terpenting memang kurus atau tidaknya badan kita, tetapi ideal atau tidak. Setiap orang, punya kriteria berat ideal yang berbeda-beda. Salah satunya bergantung pada tinggi badan.
Nah, berikut ini adalah beberapa cara menambah berat badan supaya badan yang tadinya terlalu kurus menjadi lebih ideal, menyesuaikan dengan tinggi badan.
1. Tambah berat badan dengan sering makan
Makan adalah salah satu cara untuk menambah berat badan yang tampaknya sudah diketahui oleh banyak orang. Meski begitu, kita tidak bisa asal makan untuk menambah berat badan.
Ada jadwal makan untuk menambah berat badan yang mesti dipatuhi demi mendapat hasil berat badan sesuai keinginan. Makan sering bukan berarti selalu makan, dan bisa memakan apa pun. Namun, juga ada aturannya.
Menambah asupan makanan yang tepat menjadi salah satu kunci yang penting dalam tips menambah berat badan seseorang. Sehingga, jika kamu ingin menambah berat badan dengan baik, cobalah untuk makan lebih sering, tetapi dengan porsi yang kecil.
BACA JUGA: Cara Menjadi Lebih Percaya Diri dengan Berolahraga
Misal, jika biasanya kamu makan tiga kali sehari, kini kamu bisa menggantinya jadi 5-6 kali sehari. Hal ini akan memudahkan kamu untuk menambah asupan kalori, tanpa harus terlalu kenyang.
2. Pilih makanan padat gizi dan padat kalori
Seperti yang sudah disinggung di atas, makan dengan sering bukan berarti kita bisa makan sembarangan. Ada jenis-jenis makanan tertentu yang sebaiknya kita hindari, sekalipun sebenarnya makanan itu bisa menaikkan berat badan kita.
Misalnya mi instan ataupun junk food. Makanan ini jika dimakan secara sering, memang akan membuat berat badan bertambah dalam waktu cepat, tetapi bukan termasuk tips menambah berat badan yang baik.
Hal itu karena makanan-makanan tersebut memiliki kandungan yang tidak baik, dan bisa menyebabkan timbulnya berbagai masalah. Seperti misalnya obesitas.
Jadi, demi bisa menambah berat badan secara baik, sebaiknya kamu memilih makanan yang padat gizi dan juga padat kalori. Seperti misalnya makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta lemak menyehatkan.
Di samping itu, mengonsumsi makanan seperti sayuran, roti gandum, daging rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan juga penting untuk menambah berat badan secara benar.
3. Tips menambah berat badan dengan minum di saat yang tepat
Kalau kamu ingin menurunkan berat badan, kamu bisa minum sebelum makan. Hal ini demi mengurangi nafsu makan yang ada pada diri kamu. Namun, jika ingin menaikkan berat badan, cara tersebut harus dihindari.
Untuk menaikkan berat badan, kamu sebaiknya tidak minum terlebih dahulu sebelum makan. Bahkan, saat makan pun jangan dibiasakan untuk sambil minum. Sebaiknya, kamu minum 30 menit setelah makan.
Di samping itu, selain air putih, biasakan juga untuk mengonsumsi minuman yang tinggi dengan kalori. Misalnya jus buah segar atau susu penambah berat badan.
4. Konsumsi camilan yang sehat
Tips menambah berat badan selanjutnya alah banyak mengonsumsi camilan yang sehat. Seperti yang sudah kita tahu, banyak mengemil memang akan membuat berat badan kita cepat bertambah.
Namun demikian, demi mendapat tubuh yang lebih ideal, sebaiknya camilan yang dipilih pun tidak sembarangan. Sebagai contoh, kamu bisa mengonsumsi makanan-makanan seperti buah, kacang, keju, biskuit oat, dan sebagainya sebagai camilan di sela-sela waktu makan.
5. Rajin berolahraga secara rutin
Siapa bilang menaikkan berat badan tidak memerlukan olahraga? Hal itu tidak benar ya. Jika kita ingin tetap sehat, meskipun berat badan naik, kita harus senantiasa rajin berolahraga secara rutin.
Jenis olahraga yang tepat untuk menaikkan berat badan antara lain adalah push-up, plank, angkat barbell, serta lunges. Olahraga-olahraga ini bisa menambah massa otot kamu, sehingga berat badan kamu akan bertambah dengan cara yang tepat.
Demikian beberapa tips menambah berat badan secara tepat yang bisa kamu coba terapkan. Jangan sampai berlebihan ya, sebab semua yang berlebihan itu tidak baik. [Ibnu Majah]
