Sahabat Remaja Menuju Takwa Portal Sahabat Remaja Menuju Takwa
Related Articles
Smarteen.co.id – Ingin memulai hobi baru seperti bersepeda? Nih gunakan tips bersepeda bagi pemula agar kamu tidak mudah lelah saat berolahraga. Walaupun terlihat mudah, namun pada kenyataannya banyak orang merasa lelah saat menjalankan aktivitas ini.
Dengan mudah lelah tentu hal ini akan membuat seseorang mengurungkan niat mereka untuk menjadikan bersepeda sebagai hobi. Padahal bagi pemula jika merasa lelah saat bersepeda itu adalah hal wajar.
Maka dari itulah pada kesempatan kali ini kami ingin membantu untuk membuat rasa lelah yang muncul itu berkurang. Caranya yakni degan menerapkan tips bersepeda bagi pemula sehingga penerapannya tidak akan membuatmu merasa cepat lelah. Simak pembahasan berikut untuk lebih jelasnya.
Memilih Sepeda yang Sesuai dengan Postur Tubuh
Banyak orang salah kaprah ketika memilih suatu sepeda hanya demi memulai hobi bersepeda. Kebanyakan orang memilih sepeda berdasarkan pertimbangan yang tidak penting seperti model yang dimiliki sepeda sedang tren atau tidak.
Padahal hal yang paling penting untuk diperhatikan ketika memilih sepeda ialah menentukan pilihan berdasarkan postur tubuh. Misalnya ialah kamu harus memilih sepeda yang ukurannya sesuai dengan ukuran badanmu.
Karena jika tidak sesuai atau bahkan sepeda tersebut terlalu kecil akan membuatmu lebih mudah lelah. Sebab daya jangkau kaki yang berlebih akan membuat lutut kaki harus bekerja ekstra.
Menentukan Jenis Sepeda dengan Tepat
Terdapat begitu banyak jenis sepeda yang ada saat ini. Karena itulah kamu harus menentukannya sesuai dengan track. Jika daerah dimana tempat kamu tinggal adalah perkotaan dengan track halus dan datar, mungkin sepeda lipat adalah pilihan tepat.
Jika kamu lebih cenderung suka tantangan sehingga bersepeda pada track yang kasar dan berbantu, tentu tidak bisa menggunakan jenis sepeda secara asal. Kamu bisa menggunakan MTB atau Mountain Bike untuk melakukannya.
Melakukan Pemanasan
Berdasarkan tips bersepeda bagi pemula, langkah pertama dapat dimulai dengan cara melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dilakukan demi menghindari cidera yang mungkin saja terjadi nantinya.
Selain itu, pemanasan juga dilakukan agar tubuh tidak kaget saat digunakan untuk berolahraga. Lakukanlah peregangan secara maksimal sebagai pemanasan agar nantinya tidak mudah lelah karena kondisi tubuh yang kaget.
Mulailah dengan Track Dekat
Jika masih pemula dalam olahraga sepeda, kamu bisa memulainya secara bertahap. Maksud dari tips bersepeda bagi pemula ini ialah mencoba untuk bersepeda dengan track yang pendek terlebih dahulu. Sebab hal ini tidak akan menguras banyak tenaga.
Jika sudah terbiasa dan tidak merasa lelah ketika menggunakan track biasanya, kamu bisa menambah jarak track lebih jauh hingga merasa tidak lelah. Tahapan ini bisa terus dilakukan demi memperpanjang jarak track yang diinginkan.
Bersepeda dengan Kecepatan Konstan
Tips bersepeda bagi pemula yang terakhir ialah mempertahankan kecepatan atau bersepeda secara konstan. Hindari bersepeda dengan kecepatan yang tidak stabil seperti tiba-tiba cepat dengan kekuatan maksimal dan tiba-tiba berhenti.
Hal ini akan membuat tubuh merasa cepat lelah. Dengan menginjak pedal secara konsisten akan mengurangi pengeluaran tenaga yang tidak perlu. Maka dari itulah kami sarankan untuk tidak mengabaikan hal ini.
Jadi itulah beberapa tips yang bisa Sobat lakukan jika ingin memilih olahraga sepeda sebagai hobi. Sebagai pemula tentu wajar jika memulai hobi olahraga adalah hal yang berat. Karena itulah kami menyediakan informasi mengenai tips bersepeda bagi pemula agar tidak mudah lelah.[]
