Sahabat Remaja Menuju Takwa Portal Sahabat Remaja Menuju Takwa
Related Articles
Smarteen.co.id – Mau tahu apa saja langkah mudah atau cara menjaga kesehatan mental supaya nggak gampang terserang gangguang stres? Simak ulasan ini sampai selesai. Akan dibagikan 6 cara yang insya Allah jitu.
Pernah merasa stres atau bosan karena pembelajaran daring? Kalian nggak sendiri kok. Dengan ditutupnya sekolah dan dibatalkannya berbagai acara, banyak remaja kehilangan beberapa momen besar di kehidupan mereka.
Nah, daripada pusing memikirkan kapan pandemi akan berlalu, dan malah makin stres. Berikut ini ada tips menjaga kesehatan mental di tengah masa pandemi yang bisa Sobat simak!
1. Sadari Bahwa Kecemasanmu adalah Hal Wajar
Jika penutupan sekolah dan judul-judul berita di media tentang Covid-19 membuatmu merasa cemas, tidak usah khawatir.
BACA JUGA: Mau Tes Kesehatan Mental Gratis? Coba Aplikasi Ini!
Itu adalah hal wajar untuk kamu rasakan. Dan menyadari kalau hal tersebut wajar adalah salah satu cara menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan.
Menurut para psikolog, kecemasan adalah fungsi normal dan sehat yang bisa membuat kita waspada terhadap ancaman, dan membantu kita untuk mengambil tindakan untuk melindungi diri.
Kecemasanmu akan membantumu mengambil keputusan yang harus dibuat saat ini, seperti tidak berkerumun, selalu mencuci tangan, dan memakai masker.
Perasaan-perasaan tersebut tidak hanya membantu menjaga dirimu, tapi juga orang lain. Hal ini mencerminkan bagaimana kita memikirkan dan ikut menjaga orang-orang di sekitar kita.
BACA JUGA: Meraih Hikmah Bulan Ramadhan dengan Persiapan Mental dan Ilmu
Merasa cemas mengenai berita Covid-19 memang hal yang benar-benar bisa dimengerti, tetapi pastikan bahwa kamu menggunakan sumber yang tepercaya (seperti situs UNICEF atau WHO) ketika mencari informasi.
2. Fokuslah Pada Dirimu
Pernahkah kamu berniat untuk belajar hal baru atau menantang dirimu keluar dari zona nyaman? Sekaranglah saat untuk melaksanakannya sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mental.
Fokus pada diri sendiri dan mencari kegiatan untuk memanfaatkan waktu tambahan yang kamu dapatkan adalah cara yang produktif untuk menjaga kesehatan mental dan meng-upgrade diri kamu.
Salah satunya bisa dengan cara mengikuti lomba-lomba online ataupun menemukan hobi baru.
3. Temukan Cara Baru untuk Komunikasi dengan Teman
Jika kamu ingin bersosialisasi dengan teman di tengah kondisi pandemi, media sosial adalah solusi yang bagus untuk berkomunikasi.
BACA JUGA: 5+ Cara Mengatasi Burnout, Biar Kamu Kembali Semangat!
Selain itu, kamu juga bisa menyalurkan kreativitas melalui media tersebut seperti mengikuti TikTok challenge dan sebagainya.
Bahkan, kamu juga bisa mendapatkan teman baru melalui media sosial, lho. Namun ingat, mengakses media sosial tanpa batas bukan hal yang bagus. Bisa dibilang, itu merupakan hal yang tidak sehat dan tidak cerdas.
Jangan sampai mau menerapkan cara menjaga kesehatan mental, eh malah ‘kena’ penyakit mental health. Jadi, sebaiknya diskusikan dahulu dengan orang tua untuk mengatur jadwal screen time (waktu yang dihabiskan di depan gadget) untukmu.
4. Pola Hidup Sehat
Jaga pola hidup sehat dengan makan makanan yang sehat, tidur cukup, olahraga, dan buat jadwal teratur. Ini akan membantu sekali untuk meningkatkan kesehatan mental kita.
5. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa cara berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan.
BACA JUGA: Terbukti Secara Ilmiah, Rutin Salat Tahajud Bikin Sehat
Ketika kita memandang diri dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri berpikir dan berbicara menggunakan kata-kata positif, maka hal ini membuat kita lebih optimis.
6. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Rasa syukur dapat dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan.
Cara sederhana untuk meningkatkan rasa syukur bisa dengan membuat tulisan di buku diary atau catatan di ponsel tentang berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.
Merenungkan rasa syukur kepada Tuhan efektif untuk mengatasi rasa stres. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.
BACA JUGA: Cara Agar Selalu Semangat dalam Menjalani Hidup
Cara menjaga kesehatan mental seperti yang disebutkan di atas tidaklah sulit dilakukan, hanya memerlukan kedisiplinan dalam menerapkannya secara bertahap supaya mendapatkan manfaat jangka panjang. []
TEEN JOURNALIST
Dwi Damayanti
SMA Taruna Dra. Zulaeha, Kab. Probolinggo
