Sahabat Remaja Menuju Takwa Portal Sahabat Remaja Menuju Takwa
Related Articles
Smarteen.co.id – Kebiasaan sebelum tidur adalah salah satu hal yang perlu Sobat perhatikan mulai saat ini. Sebab kebiasaan yang dilakukan ketika hendak tidur itu bisa memberikan berbagai efek yang cukup penting bagi tubuh.
Tidak jarang kebiasaan tersebut juga bisa mempengaruhi kualitas tidur. Padahal mendapatkan tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci penting. Sebab baik dari segi kesehatan atau segi lainnya, tidur yang cukup sangatlah penting.
Nah, memangnya seperti apa kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk dilakukan? Jarang yang mengetahui informasi ini. Sehingga kamu mungkin juga termasuk ke dalam salah satu golongan tersebut sehingga ketika ingin tidur maka langsung pergi ke kasur.
Stop kebiasaan tersebut! Kami sarankan mengubah kebiasaan ini agar bisa mendapatkan manfaat. Ubahlah kebiasaan tersebut dengan menggantinya menjadi beberapa kebiasaan berikut ini.
Mandilah Menggunakan Air Hangat
Mungkin masih ada banyak perdebatan tentang bagaimana dampak yang dialami jika mandi di malam hari, entah itu bahaya atau justru bermanfaat. Dilansir dari halodoc.com, ternyata ada salah satu manfaat jika Sobat mandi menggunakan air hangat di malam hari.
Jika mandi menggunakan air hangat, maka bisa membuat otot dan saraf pada tubuh menjadi lebih rileks dan tenang. Hal ini akan berpengaruh pada kualitas tidurmu yang mana pastinya akan menjadi jauh lebih nyenyak dibanding biasanya.
Tidak Menggunakan Gagdet
Setelah mandi, akan ada jeda waktu ketika hendak tidur. Jangan manfaatkan momen tersebut untuk membuat gadget ya. Kebiasaan sebelum tidur ini wajib untuk diperhatikan karena akan mempengaruhi kualitas tidurmu.
Sebab pancaran sinar yang diterima mata dari layar gadget ternyata bisa menyebabkan hormon melatonin pada tubuh akan berkurang. Padahal hormon ini akan membantumu untuk bisa tidur dengan jauh lebih cepat.
Meminum Air Putih
Aktivitas selanjutnya yang bisa digunakan sebagai kebiasaan sebelum tidur ialah minum air putih. Lebih setengah dari tubuh kita terdiri dari cairan, karena itulah penting untuk menjaga kandungan air pada tubuh kita.
Selain bisa membantu untuk menjaga kesehatan, ternyata menjaga kandungan cairan pada tubuh juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. Karena itulah sangat kami sarankan untuk menghidrasi tubuh dengan minum air putih.
Apalagi ketika kita tidur maka kita tidak akan menerima cairan apapun. Dengan menyupplai tubuh dengan air putih, akan membuat kualitas tidur menjadi lebih terjaga. Pastikan untuk senantiasa menghidrasi tubuh dengan minum air putih tidak hanya sebelum tidur saja melainkan setiap waktu.
Berdoa Sebelum Tidur
Nah, beberapa kebiasaan sebelum tidur di atas sangatlah bermanfaat apabila diterapkan secara medis. Masih ada banyak kebiasaan lain yang memiliki manfaat diluar pandangan medis, contohnya berdasarkan pandangan agama.
Sebelum tidur, Sobat bisa menerapkan beberapa kebiasaan yang pastinya akan memberikan manfaat dari pandangan agama dengan tujuan untuk mendekatkan diri kepada Allah. Salah satu diantaranya ialah dengan membaca doa.
Kedua hal ini harus dibiasakan agar senantiasa membuatmu ingat kepada Allah SWT. Sudah ada doa khusus yang bisa dibaca ketika ingin tidur.
اللَّهُمَّ بِاسْمِكَ أَحْيَا وَأَمُوتُ
Artinya : “Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup, dan dengan nama-Mu aku mati.”
Sebagai remaja islami, tentu Sobat harus memiliki berbagai kebiasaan yang baik. Untuk memiliki hal tersebut maka dapat dimulai dengan cara menerapkan beberapa kebiasaan sebelum tidur seperti di atas.
